I Love Running

Idag kom jag på att jag bestämde mig förra veckan att sluta titta på hur många kilometer jag springer och mina kilometertider. Utan enbart fokusera på tiden jag varit ute och sprungit. För att slippa känna mig dålig då farten inte infinner sig. 

Det gick nästan första passet. Jag sprang dock en runda som jag vet är 8 km så det var ju inte så svårt att räkna ut kilometertiden på den löprundan. Sen gav jag upp den idén och glodde slaviskt på klockan igen under mina löppass.

Jag försöker nu istället förlika mig med att min träningsform inte är där jag vill att den ska vara.  Jag får helt enkelt utgå från där jag befinner mig just nu. Så länge motivationen finns och jag håller mig skadefri och slipper sjukdom så kommer jag inom tid nå mina mål. 

Veckan har varit bra. Jag tycker jag fått till några bra träningspass samt lite fart. 

Måndag, 27 km. Helt ok pass. På kvällen blev det några kilometer till då jag hade en företagsträning. 

På tisdagen tog vi ledigt och åkte till Junibacken med svärmor som var på besök under veckan. 



På onsdagar är det löpning med Ekerö Running Club och jag testade dagens pass på morgonen. 90s, 60s, 40s x 4 på bana och jag insåg att de kommer bli trötta även denna vecka. Totalt 9 km löpning. Sen kikade jag in på gymmet och körde lite roddmaskin. 



Torsdagen började med 8 km morgondistans. 









Skön morgonlöpning. Sen jobb och så iväg igen för att köra brant backe i 20 minuter. 



Hej igen hästarna. 



Det syns inte på bilden men jag kan meddela att de här hästarna hade fått fnatt och hoppade runt i hagen. Kanske glädjeskutt då det var en underbar solig dag och blå himmel. Totalt 8 km löpning. 

Sen kom fredagen och idag var det inte längre någon blå himmel och sol utan grå himmel och regn. Jag trotsade regnet och gav mig ut på snabbdistans 8 km samt 2 km nedjogg, 10 km löpning 



Lördag och löpvila. På eftermiddagen åkte jag in till söder för att gå på utbildning för att gå igenom de nya löpklasserna på SATS med Urban Tribes som startar nu i mars. Tyvärr kommer jag inte kunna hålla någon fast klass som jag gjort tidigare då jag har löpuppdrag så gott som varje kväll just nu. Ska försöka hoppa in någon helg bara för att jag tycker det är så roligt. 

Utbildningen fortsatte på Söndag. Idag var vi ute hela dagen och sprang. 

När jag kom hem så var familjen inte hemma så jag passade på att ta ett löppass. 10 km helt underbar löpning. Första rundan i år i T-shirt. 



Hörs! Hej! 

Så var det åter dags att summera min träningsvecka. Jag ska börja skriva ett inlägg till i veckan. Ett inlägg som inte rör min egen träning. Utan inlägg allmänt om träning, kläder, motivation, inspiration mm. Det kommer men för tillfället gör jag bara veckosummering av min egen träning här på bloggen.
Jag tycker det är kul att gå tillbaka och se hur jag tränade för några månader sedan, hur tider förbättras eller hur träningen såg ut vid samma tid för ett eller två år sedan.

Då kör vi. Häng med ni som orkar.

Måndag, jag hann inte med någon träning idag. Åkte iväg tidigt på morgonen för att lämna in bilen på service. Sen bestod dagen av administrationsjobb med Stockholm Running Club.
Sedan fotografering i Märsta. Foto Johan Stegfors.

På tisdagen hade jag förmånen att få en heldag med Elliot på hans förskola. Så himla kul att få inblick hur han har det på dagarna.

På kvällen stack jag ut på en kort runda, 8 km. När jag kom hem tränade jag mage och armar.

Onsdagens pass blev intervaller på löpband.
Mötte upp Sophia och vi joggade till gymmet. Jag tänkte köra tre kilometer med fartökning men så lätt skulle jag såklart inte komma undan. Utan det blev 6 km. Värmde upp några kilometer till sen intervaller, 6 st med fartökning. Totalt 12 km löpning.
Efter intervallerna bytte vi om till torra kläder, jag för att gå hem, med Sophia hade andra planer. Än var vi inte klara tydligen. Det var bara att masa sig ut till gymmet igen och köra styrketräning också. Efter det fick jag jogga hem. Det är bra att ha någon att träna med så en inte kan lata sig eller fuska med träningen.

På torsdagen tog jag mig till gymmet vid lunch och cyklade 4 mil.

Fredag och jag hade idag förmånen att vara med Melvin en hel dag på hans avdelning. Så himla trevligt.
Det blev ett kvällspass 9 km.

På Lördagen blev det backlöpning. Jag körde samma pass som vi körde med Ekerö Running Club på onsdagskvällen. 8 min kort backe med 4 minuters tröskel x 2. Totalt 10 km löpning.

Söndag träningsvila.
Det blev en heldag med barnens kusiner i Uppsala. Mys pys och mycket skratt och bus.

Kram!

Ni har antagligen varit med om att dokument som ni skrivit försvunnit innan ni hunnit spara. Detta hände mig i veckan. Jag jobbade med ett material i fyra dagar och den femte dagen var det puts väck borta. Bara att börja om. Ska bara hitta motivationen igen.

Jag är antagligen sen på bollen, men har precis upptäckt Upploppet på P1. Detta avsnitt är från 2012. Jag har precis börjat lyssna på programmen efter rekommendation från svärfar. Har hunnit med tre stycken och gillar dem.

Min träning går bara bättre och bättre. Jag är absolut inte i bra form men det känns lättare och lättare för varje dag.

Stockholm Nutrition & Running Club har haft fullt upp i veckan med många privatcoachningar, företagslöpningar och start och kickoff för vårterminen av Ekerö Running Club. Vi löpare ser inte snö och kyla som något hinder för att träna ute. Utan det är bara uppfriskande.

Min träningsvecka såg ut såhär.
Måndag 12k löpning.

Tisdag 10 k lätt morgonlöpning innan dagen kickade igång med en massa kul coachuppdrag.

På onsdagen körde jag och Sophia 23k i lugn fart. Det blåste och snön piskade i ansiktet så jag fick kisa hela vägen. Sophia var snart som sprang i sina x-cross.
Jag blev blöt och kall men som vanligt kändes det riktigt bra efteråt.

Torsdag. Idag blev det inget eget träningspass men fick så klart ändå några kilometer tack vare bästa jobbet som löpcoach.

Fredag. Jag och Sophia tog oss till gymet. Vi joggade sakta dit, värmde upp 10 min till på löpband. Sen 20 min tröskel och sedan intervaller 10*70s med 20s vila med progressiv ökning. Avslutade med 10 min lugn jogg.
Vi hade den bästa hejaklacken bakom oss. Ett gäng pensionärer som matade på crosstrainer och hejade på oss. Det borde kanske varit vi som skulle hejat på dem. En hi-five och vi var nöjda med vår löpning. Vi gick vidare och körde styrketräning. Fokus core.

Efter förskolan skottade jag och barnen snö och lekte på tomten.

Lördag löpvila.

På söndagsmorgonen packade vi in oss i bilen och åkte till Ekebyhovsbacken här på Ekerö. Vi var ganska övertygade att vi var ute i god tid då vi var vid backen 20 minuter efter öppning. Men det var vi inte. Det var fullfart i backen och parkeringen var knökfull. Vi fick några kul åk i backen och åkte några timmar senare hem, trötta, hungriga och nöjda.

Jag tog ett kvällspass 7k löpning.

Vi hörs! Hejdå!