Skrivet av: Hanna Helsing | januari 25, 2015

Löpning, gymet och slalom

Ni har antagligen varit med om att dokument som ni skrivit försvunnit innan ni hunnit spara. Detta hände mig i veckan. Jag jobbade med ett material i fyra dagar och den femte dagen var det puts väck borta. Bara att börja om. Ska bara hitta motivationen igen.

Jag är antagligen sen på bollen, men har precis upptäckt Upploppet på P1. Detta avsnitt är från 2012. Jag har precis börjat lyssna på programmen efter rekommendation från svärfar. Har hunnit med tre stycken och gillar dem.

Min träning går bara bättre och bättre. Jag är absolut inte i bra form men det känns lättare och lättare för varje dag.

Stockholm Nutrition & Running Club har haft fullt upp i veckan med många privatcoachningar, företagslöpningar och start och kickoff för vårterminen av Ekerö Running Club. Vi löpare ser inte snö och kyla som något hinder för att träna ute. Utan det är bara uppfriskande.

2015/01/img_0162.png

2015/01/img_0144.png

2015/01/img_0163.png

2015/01/img_0141.png

Min träningsvecka såg ut såhär.
Måndag 12k löpning.

Tisdag 10 k lätt morgonlöpning innan dagen kickade igång med en massa kul coachuppdrag.

2015/01/img_0137-0.jpg

onsdagen körde jag och Sophia 23k i lugn fart. Det blåste och snön piskade i ansiktet så jag fick kisa hela vägen. Sophia var snart som sprang i sina x-cross.
Jag blev blöt och kall men som vanligt kändes det riktigt bra efteråt.

2015/01/img_0140.png

Torsdag. Idag blev det inget eget träningspass men fick så klart ändå några kilometer tack vare bästa jobbet som löpcoach.

Fredag. Jag och Sophia tog oss till gymet. Vi joggade sakta dit, värmde upp 10 min till på löpband. Sen 20 min tröskel och sedan intervaller 10*70s med 20s vila med progressiv ökning. Avslutade med 10 min lugn jogg.
Vi hade den bästa hejaklacken bakom oss. Ett gäng pensionärer som matade på crosstrainer och hejade på oss. Det borde kanske varit vi som skulle hejat på dem. En hi-five och vi var nöjda med vår löpning. Vi gick vidare och körde styrketräning. Fokus core.

Efter förskolan skottade jag och barnen snö och lekte på tomten.

2015/01/img_0212.png

2015/01/img_0213.png

Lördag löpvila.

söndagsmorgonen packade vi in oss i bilen och åkte till Ekebyhovsbacken här på Ekerö. Vi var ganska övertygade att vi var ute i god tid då vi var vid backen 20 minuter efter öppning. Men det var vi inte. Det var fullfart i backen och parkeringen var knökfull. Vi fick några kul åk i backen och åkte några timmar senare hem, trötta, hungriga och nöjda.

2015/01/img_0211-0.jpg

Jag tog ett kvällspass 7k löpning.

2015/01/img_0218.png

Vi hörs! Hejdå!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: