Skrivet av: Hanna Helsing | juni 22, 2015

Kalas, midsommar och en strulig fot 

Just nu är fokus, familj, vänner, jobb och träning. I den ordningen. Min egen träning kommer så småningom. 

Förra helgen var vi på ett trädgårdskalas hos vänner. Elliot träffade en ny kompis, de hade samma härliga humor.  


 söndagen, kom min vän Cillla. Jag hjälper henne med träningen och vi körde ett pass ihop. Peter och svärfar byggde grind så vi tog med barnen. Vi sprang till löpbanan för att köra korta intervaller, 400, 300, 200, 100. Med lite längre vila då en sprang och den andra passade barnen. Barnen ville vara med och springa. De ställde upp sig på startlinjen med mig och sa, klara färdiga gå.  Vi stack iväg. Barnen sprang det fortaste de kunde och jag med. Jag hörde hur de ropa efter mig men jag skulle ju träna så jag ökade farten istället. Jag visste ju att Cilla tog hand om barnen så jag lämnade dem inte helt i sticket. Men kände mig som sämsta morsan som inte kunde låta barnen vinna. 

Sen åkte jag och Cilla och träffade våra vänner Maggie och Rosie. Vi fick en härlig eftermiddag ihop. Åt god lunch, drack bubbel och hade det bra. 

Måndag och en ny vecka med massor med kul jobb. Jag stack iväg på Vespan strax efter klockan 7 på morgon. Jobb hela dagen. Hämtade barnen och lagade mat och fixade hemma. Sen iväg på Vespan igen för att träna med Hägersten Running Club. Sista passet för denna termin.  

  

När jag kom hem stack jag iväg på ett eget löppass. 8 km löpning. 

Jag har under en längre tid haft känningar under hålfoten och nu börjar det även göra ont så jag tar det riktigt lugnt med min egen träning och ska boka tid hos naprapat snarast. Det gör mest ont efter träning. 

På tisdagen tog jag löpvila för mig själv. Onsdagens sista coachpass blev med Ekerö Running Club som nu kör sommarträning. Detta lilla gäng fick idag köra backeträning. 

 

Efter träningen med dem tog jag en kvällsrunda. Totalt 18 km. 

Sen fick jag lov att vila foten igen från egen träning då det gjorde alldeles för ont att anstränga den för mycket. 

Så blev det fredag och midsommar som vi firade traditionsenligt på landet med familjen.  Dans runt midsommarstång, god mat, tipspromenad och femkamp. Det är min systers barn som fixar 5-kampen varje år. Det blir inte hopp med säck eller ägg på sked utan mer skjuta straffar och dribbla fotboll. 

Det blev såklart mycket hopp på studsmattan och vi tog även en promenad i skogen. Livsfarligt att släppa ut mig utan lokalsinne med fyra barn med nästan lika dåligt lokalsinne i skogen. Melvin och storkusinen guidade oss i alla fall hem till slut. 

   

 Sa jag att det blev mycket fotbollsspelande under midsommarhelgen? 

 

söndagen stack jag och fotbollskillen Eddie ut på en löprunda. Vi körde intervaller. Han var duktig.  

Efter det passet körde jag ett eget intervallpass. Foten kändes bra under hela tiden. 9km löpning. 

Dock kom smärtan efteråt på kvällen. Så det blev vila igen på söndagen. Så himla frustrerande att inte kunna springa och jag har svårt att motivera mig att hoppa på cykeln   och cykla utan sällskap. Men snart har jag väl inte så mycket val om foten ska fortsätta strula. Tid ska som sagt bokas i veckan för att kolla upp den. 
Hörs hej! 

Annonser
Skrivet av: Hanna Helsing | juni 11, 2015

Skolavslutning, backträning, lättdistans och minnesstund

Solen och värmen smyger sig på och jag hoppas den är här för att stanna. Solen lockar fram löpare, det märks då det är många som hör av sig till mig och vill ha hjälp med träningen. Vilket är jättekul. Jag gillar att ha mycket på gång. 

Tisdag och skolavslutning. En liten tår rullade såklart på min kind när jag såg de små.    

 

Efter avslutningen gick vi hem och hade grillpremiär. 

Vi sov till 7 på onsdagen, jag och Peter. Barnen gick upp tidigare utan att väcka oss. Det var snällt då jag sov dåligt under natten. Att två så små kan ta så stor plats när de sover. Min kropp var stel och var öm efter att ha sovit som en hund vid barnens fötter under natten. 

På kvällen kom jag ut på en löprunda. Tänkte köra lätt distans men bestämmede mig för att köra ett backpass istället. 7 km löpning. 

Torsdag, efter jobb kom jag ut på en 10 km lunchlöpning. Jag sprang idag ut mot Gälstaö.  

         

Sen hämtade jag barnen och vi åkte till en minnesstund för Bellis. Det var många som kom och ville ta förväl av henne. Det blev en vacker men känslosam ceremoni. 

     

Må väl! 

Skrivet av: Hanna Helsing | juni 8, 2015

Födelsedagar och trampolin 

Jag fortsätter rakt av där jag slutade sist. I torsdags körde jag backe. Det var riktigt tungt idag. Totalt 8 km löpning. 

På kvällen kom svärmor med hennes man. Peter fyllde år så vi firade honom med middag och tårta. Men innan middagen tog jag och Peter en cykeltur. Idag ut på Gällstaö här på Ekerö. Jag har inte varit där många gånger, så otroligt vackert det är. Som en egen liten oas. Mina löprundor ska nu börja gå mer åt det hållet hädanefter. 13 km cykel. 

Jag är en person som inte är mycket för förändringar i vardagen. Jag köpar alltid samma müsli, samma yoghurt, samma choklad, samma glass. Ja ni fattar. Jag har svårt att prova någonting nytt. Varför bryta ett vinnande konsert tänker jag. 

Jag upptäckte genom min blogg att jag omedvetet firar familjen på precis samma sätt. Alltid. Jag bakar frukostmuffins på morgonen och chokladtårta med frukt och bär till kvällen. Det måste vara riktigt spännande att leva tillsammans med mig.  

 

Tårtan är i alla fall supergod så det kanske inte gör så mycket. 

Fredag och löpvila. Istället en hel del jobb. 

Lördag och vi tog en promenad till Jugfrusunds marina och åt lunch. Jag fick lite löpning dit och hem när jag försökte hänga på snabba Melvin på cykeln. 

   

Efter promenaden och god lunch passade jag och Peter på att cykla en tur i skogen. Vi körde  Munsöleden. Det var tydligen alldeles för lätt så Peter styrde in oss i skogen där det var i princip omöjligt att ta sig fram. För mig i alla fall. Det var kul när vi kom bort från de allra svåraste partierna.

   

Söndag och idag fyllde svärmor 75 år. Jag startade morgonen med 8 km lugn jogg. På eftermiddagen åkte vi mot Saltsjö-Boo och firade henne med nästan hela familjen.  

 

Melvin och Elliot hade inte tid att äta de hoppade konstant på trampolinen på tomten. De satt en gång och det var när de åt glass. Efter att själv ha provat så förstod jag varför. 


Vi alla fastnade på trampolinen. Hela kvällen var vi ute och hoppade och tränade på volter. 

  
 En trampolin är ett måste till våran baksida. 

Idag är det måndag. Ingen egen träning har jag hunnit med. Åkte hemifrån 7:15 och kom hem 21. Lång jobbdag, otroligt intensivt men samtidigt otroligt roligt har det varit. Imorgon tar jag sovmorgon till 7 förhoppningsvis. 

Hej på er! 

Skrivet av: Hanna Helsing | juni 3, 2015

Full fart framåt 

Idag är det onsdag och jag sprang mitt första egna träningspass denna vecka. Det blev lätt distans 14 km.  

Jag hämtade hem tre barn efter förskolan idag. Den lyckan när kompisen får följa med hem.  

   

 Jag är ganska säker på att Elliot kommer bli en löpare, kanske till och med långdistanslöpare. Han springer efter brorsan hela tiden. Kämpar för att komma ifatt. När jag tänker efter har jag nog aldrig sett honom gå en längre sträcka. Det är alltid full fart framåt. 

Kram!  

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 31, 2015

Årets första ultrapass

Jag har tänkt lägga in ett ultrapass i min träning på ca 50 km var fjärde vecka. Fram till mitt nya mål som är Stockholm Ultra Marathon, 100km den 8 augusti. 

Tanken var att inte springa Stockholm Marathon i år då jag inte alls är i form just nu. Jag har ingen fart i kroppen och träningen har inte funkat som jag vill. Men när jag i början av veckan fick ett erbjudande om startplats så började jag tänka om och bestämde mig för att köra. 

Jag sov länge på lördagsmorgonen. Lite för länge så det blev väldigt stressigt. Fick slänga i mig frukost och packa kläder sen hoppa på vespan och åka till Stadion.

På morgonen bestämde jag mig för att börja med att springa 8 km innan själva loppet. Vilket gjorde att jag fick ännu mer bråttom att komma iväg. 

Kom till stadion 50 minuter innan start. Lämnade in minna kläder och värdesaker och stack iväg på en löprunda. Hann få ihop 7,7 km sen hoppade jag in i startfållan, fick vänta någon minut sen stack vi iväg. Det var riktigt trångt första 21 kilometrarna. Jag startade i grupp G som startade sent. Det positiva var att jag fick springa om vilket ger självförtroende och energi. 

Just då ångrade jag att jag inte anmält mig till SM-klassen och att få stå längst fram och kämpa på riktigt. Men samtidigt skönt att springa och inte känna någon prestation.

De sista 42 kilometrarna sprang jag på 3,17 h sen lätt jogg de sista 100 metrarna för att få ihop mina 50 kilometer. Jag ökade inte ens i slutet utan tog den sista biten som nedjogg. Trött var jag men jag hade krafter kvar vilket kändes skönt.  

 

Det regnade och var lite kallt ca, 10 grader. Vädret störde inte mig när jag sprang men efteråt var det lite jobbigare. 

Jag bytte om till torra kläder men hann bli blöt igen innan jag kom till vespan och fick på mig regnställ. Färden hem var jobbig. Jag var blöt och kall. Så kall om fingrarna att jag knappt kunde sätta på blinkersen. 

Dagens pass blev i alla fall 50 km 

 

Idag dagen efter har vi inte gjort mycket. Nu på kvällen kändes det skönare ute och solen tittade fram så vi tog en kvällspromenad.  

 

Adjö! 

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 27, 2015

Backe, bröllop och mountainbike 

Nu var det en vecka sedan jag skrev något här. Hur min träning funkar och hur många inlägg jag gör hänger liksom samman då bloggen i princip bara handlar om min egen träning. Nu när jag är i en otroligt lång löpsvacka så finner jag heller inte någon inspiration att skriva inlägg här. 

Men såhär har min träning sett ut den senaste veckan. 

Fredagen förra veckan körde ett backpass. 40 sekunder x 8 stycken. Samt upp och nedjogg. Totalt 13 km.  

 

Lördag. Idag var det dags för bröllop. Men innan bröllopet hann jag springa 8 km lätt distans. 

Sen åkte jag och Peter iväg på bröllop här på Ekerö, Sophia och Pär gifte sig och jag fick den stora äran att sjunga på deras stora dag. Då jag är en bölig människa så grät jag mig egenom hela ceremonin och värst var det efter att de sagt Ja till varandra. Då knackade pianisten lätt på min axel och meddelade att det var dags för mig att gå upp och sjunga. Jag torkade tårarna och gick upp och sjöng med gråten i halsen.  

 
söndagen passade jag och Peter på att ta en cykeltur i skogen tillsammans då vi hade barnvakt. Vi cyklade ett varv runt Jungfrusundsåsen och ett varv i bokskogen. Totalt 18 km cykling. Jag låg konstant minst 100 meter bakom Peter. Han svischade ner och upp för backar och fick stå och vänta på att jag skulle komma ikapp. Fick deja vu känsla. Det kändes precis som när vi åker motorcykel ihop. Vid varje korsning får han stå och vänta på mig. Men kul var det, tyckte jag i alla fall och jobbigt och svåra tekniska bitar.

       
Så blev det måndag, ny vecka och nya möjligheter. Jag hann aldrig träna själv men fick springa lite ändå då jag körde både privat coachning, företagscoaching och löpgruppen, Hägersten Runnning Club. De fick en välförtjänt vila efter tuffa intervaller, innan det var dags för löpstyrka.  


Tisdag och äntligen egen löpträning. Idag 8×300 meter på löpbana. Totalt 8 km löpning.  

   Jag fick under dagen ett erbjudande om gratis startplats till Stockholm Marathon på lördag. Jag tackade ja men vet fortfarande inte hur jag ska lägga upp det. Det finns inte en chans att jag har möjlighet att prestera som jag vill och uppladdningen och formen är urusel. Funderar på att springa 42 kilometer i skönt tempo, hejarop och servering av dryck och sen fortsätta minst 8 km till så får jag ett bra ultra träningspass med draghjälp de första fyra milen. Eller så kör jag ett högt okej tempo och ser hur långt det håller. Starta kommer jag göra i alla fall om inget oväntat händer. Men jag startar utan prestation denna gång vilket inte känns lika kul som att tävla. 

Vi får se hur det blir. Jag har några dagar att tänka och känna efter. 

Adjö! 

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 20, 2015

This too shall pass

Löpningen börjar kännas bättre och bättre, jag börjar få upp lite mer fart på mina pass. Det är dock långt kvar till den fina formen jag hade för ett år sedan. 

Jag får dock fortfarande kämpa med motivationen. Känner mig mer besvärad än motiverad och inspirerand att se och läsa om andras träning, tider, tävlingar, resultat mm på sociala medier. Försöker därför undvika det så mycket som möjligt just nu. 

Det betyder inte att jag tycker det är jobbigt eller tråkigt att jobba med att träna andra. Jag får så mycket fin energi och tacksamhet tillbaka av företagskunder, löpgrupper och adepter. 

Snart Ä R jag tillbaka och älskar allt med löpning igen. This too shall pass. 

Måndag och jag vaknade såhär yrvaket och förundrad över att både jag och Peter fått sova till 7. Barnen har börjat smyga upp själva på mornarna och sitter antingen med varsin IPad eller kollar på Netflix. Hur länge de suttit uppe är det ingen som vet. Jag frågar men får aldrig några svar. 

 Sen stack jag ut på 21 km löpning. Det blev en blandad slinga, asfalt och skog.  

 

Den här lilla stackaren fick aldrig se ljuset.  

Sen blev det tisdag och jag tog en kort runda på 7 km. 

När jag stack iväg såg jag en helt galet stor duva som jag fick lov att fota. Den såg helt overklig ut när den satt där på stenbänken. Men jag hann inte fota den, utan den flög iväg. På bilden ser den inte alls särskilt stor ut. Men det var den.  

 
 Onsdag  och dagens pass blev korta intervaller. 400m, 300m, 200m, 100m med 1minuts vila rakt igenom. Jag hade inte bestämt hur många serier jag skulle springa utan fokus var att springa på max så att mjölksyran sprutade ur öronen. Jag körde två serier sen strömmade det in barn på löpbanan som hade en friidrottsdag. Saved by the Bell tänkte jag och tog vila. Men på väg hem bestämde jag mig för att drämma av en serie till. Sen blev det någon kilometer nedjogg. Totalt 8 km löpning. 

På kvällen körde vi vårt sista pass med Ekerö Running Club för denna termin. Vi körde häckteknik och plymetrisk träning.  

  

Idag gav de verkligen allt. Så jäkla starka. De vågar verkligen pressa sig och utmana sig själva till det yttersta. 

Vi avslutade med en straffet.  

Så himla kul gäng. Nu har vi några veckors ledigt sen drar vi igång med sommarträning och höstterminen startar i slutet av augusti. Nytt för nästa termin är att vi kör en nybörjargrupp och en fortsättningsgrupp. 

Tjing! 

  

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 17, 2015

Att springa av sig jobbiga känslor 

När en är ledsen eller frustrerad är det skönt att springa av sig lite. Löpningen har hjälpt mig väldigt mycket under jobbiga perioder och jag kan verkligen rekommendera dig när du mår dåligt att springa av dig, sorg, depression, frustration eller ilska. Allt känns så mycket bättre efter ett löppass och en hinner rensa tankarna och ibland komma på bra lösningar. Ibland tänker jag inte alls utan bara springer och det är skönt det med. Löpningen har blivit lite meditativt för mig. 

I torsdags stack jag iväg på en runda efter frukost och annat hemmafix. Jag körde backe, totalt 9 km.  

lördagen var vi på ett fint dop. Våra vänner döpte sin supersöta son. Det bjöds på god mat, fantastiska tårtor fina samtal och dans.   

   

Elliot fick feeling och drog av sig skjortan på dansgolvet. 
  När vi kom hem tog jag en löprunda. Tanken var några kilometer snabbdistans men det gick sådär. Jag fick uppstötningar efter all stark mat under dagen. Vi blev bjudna på supergod Etiopisk mat på dopet som tydligen var lite light variant för dagen men tillräckligt starkt för att min mage inte uppskattade att köra snabbdistans på det. Totalt 8 km. 

På söndagen tog jag en lätt runda som verkligen kändes lätt idag, 7 km löpning. 

Hej! 

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 12, 2015

Fuck cancer 

Idag slocknade en stjärna och den stjärnan var Bellis, svärfars fru. Hon gick bort alldeles för tidigt. Hon hade en förmåga att sprida värme kring sig. Hon sparade inte på komplimanger och var otroligt kärleksfull. Vi är många som kommer sakna henne. 

I måndags mötte jag upp Sophia. Det blev 20 km för mig, i lätt distansfart. 

Idag, tisdag tog jag en morgonrunda i spåret vid Jungfrusundsåsen. Jag passade på att snitsla 5 kilometers banan då Ekerö Running Club kör testlopp där imorgon.  

  Totalt blev det 10 km löpning.  

 På eftermiddagen cyklade jag in till stan och coachade de här grabbarna.  

 Såhär såg de ut efter 14 stycken 200ingar. Stadion smattrade av deras snabba skor. Satan i gatan så snabba och starka de var idag. De sprang på sekunden som jag sa åt dem och då gick de sista två intervallerna snabbast. 
Sen cyklade jag hem. Totalt 41 kilometer.

Hej. Ta hand om er! 

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 10, 2015

Löp-& kostevent med Åkersberga Triathlonförening

Stockhom Nutrition & Running Club höll idag, söndag ett löp- och kostevent på Bosön hela dagen med Åkersberga Triathlonförening. Vi varvande teori med praktik. Rörlighet, stabilitet, häck- och löpteknik, löpstyrka och coopers test, träningslära, inspiration och kost för prestation. Det var ett fullspäckat schema och en kul dag med ett grymt gäng! 

         

« Newer Posts - Older Posts »

Kategorier