I Love Running

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 5, 2015

Lång backe

Tisdag och jag har genomfört mitt andra träningspass för veckan.

Idag lång backe, 5 x 600 meter.

Gah vad det var tufft. Trodde jag skulle kräkas samtidigt som jag njöt av att ta ut mig fullständigt. Jag gillar att vara i den jobbiga känslan och klara av det. I något svagt ögonblick tappade jag fokus och började tänka på de planerade passen under resten av veckan. Vilket gjorde att jag blev fullständigt matt och tänkte ge upp backpasset. Men så fort jag kom tillbaka och fokuserade på enbart dagens uppgift så gick det riktigt bra. Fick lite känningar under foten som jag haft under en längre tid och jag fick även lov att stanna efter varje backe och stretcha vaderna. Men annars kändes det riktigt bra idag också, Totalt 11 km löpning.

Härlig utsikt uppe på toppen.

Adjö!

Kommentera

Publicerat i Löpträning, Terräng

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 4, 2015

Äntligen igång igen.

Jag har diagnoserat mig själv och kommit fram till att jag är pollenallergiker. Jag har faktiskt tänkt det i flera år, då jag under flera år fått symtom som kli i halsen, täppt och snuvig näsa vid den här tidpunkten på året. Förhoppningsvis förklarar detta även min trötthet och korta stubin. Den senaste veckan har jag varit så fruktansvärt trött. Gått och lagt mig runt 21 men ändå inte kommit upp på morgonen och sen har jag aldrig kommit igång under dagen. Inte ens 10 koppar kaffe har hjälpt.

Läste att trötthet och irritabilitet var vanliga symtom vid pollenallergi. Mitt tålamod har varit noll den senaste tiden. Det måste bero på den höga pollenhalten här på Ekerö.

Idag är det måndag och jag har äntligen tagit ett löppass efter en evighet av träningsvila. Och det kändes så otroligt bra och framförallt inga känningar i knät. Det kändes så lätt och bra att jag bara ville gråta av lycka att kunna springa igen.

Jag tog en runda på Munsöleden här på Ekerö. Det blev 8 km men jag hade gärna fortsatt. Men nu får jag starta smart så jag håller till mitt nya tävlingsmål.

Vi hörs! Hej!

2 kommentarer

Publicerat i Allmänt, Löpträning, Terräng

Skrivet av: Hanna Helsing | april 28, 2015

Deppar ihop

Nu har jag inte tränat sedan i onsdags förra veckan på grund av förkylning och halsont. Jag har även fått känningar i mitt knä. Utan att ha tränat annat än andra.

Det senaste halvåret om inte längre tid än så har varit lite kämpigt med träning, motivation och sjukdomar. Mycket upp – och nergångar och aldrig något direkt flyt.

Som det ser ut idag så kommer jag inte springa Stockholm Marathon i år. Jag är verkligen superledsen för det. Distansen finns i kroppen men inte farten.

Klart jag skulle kunna springa och se det som ett kul träningspass eller härlig upplevelse. Men tyvärr är jag inte så som person. För mig är det allt eller inget som gäller. Så i år blir det nog inget.

Jag vet vad jag behöver göra, Sätta upp tydliga mål, följa ett träningsschema och fokusera på uppgiften. Men för att kunna starta måste jag vara frisk, skadefri och ha viljan.

Idag känns det deppigt men jag har en fin familj och fina vänner som plockar upp mig när jag bara vill lägga mig ner och ge upp.

Nu är det dags att bli frisk, ta nya krafter, fokusera och sätta upp mål!

Kommentera

Publicerat i Allmänt

Skrivet av: Hanna Helsing | april 23, 2015

Energibrist

Vi på Stockholm Nutrition & Running Club påpekar och informerar våra adepter och deltagare i löpgrupperna hur viktigt det är att äta för att kunna prestera på topp och få den bästa återhämtningen.

Jag brukar vara väldigt noga med vad jag äter, så jag får i mig det min kropp behöver och så jag orkar träna så pass mycket som jag gör.

Men idag blev det inte riktigt som jag tänkt mig. Jag vaknade och kände mig inte helt hundra. Magen strulade efter morgonkaffet. Jag mådde lite illa och fick inte i mig mer än en smörgås och en kaffe. För att sedan jobba och vid lunch köra flera företagsträningar på raken.

Lunch åt jag efter klockan två och då var energin helt slut. Min egen träning fick stå över idag. Jag kom aldrig riktigt ur min dipp, trots middag och ett mellanmål. Sen kom halsont-känningar och öm kropp. Det blev straffet för slarv med maten idag.

Företagsträningarna var dock kul. Bra gäng!

Igår, onsdag fick jag till ett bra backpass. Jag körde kort backe. Det blev ett mycket bra och tidseffektivt träningspass. Totalt 8 km löpning.

Planen var egentligen att komma ut på ett träningspass till under dagen men det hann jag inte. Men jag fick några kilometer i benen på träningen med Ekerö Running Club under kvällen.

Nu ska jag somna i soffan framför TV. Ska bara jobba lite förts. Veckobrev till våra företag ska levereras inför nästa veckas träningar.

Hej då.

Kommentera

Publicerat i Allmänt, Företagsträning, Löpcoaching, Löpgrupp, Löpträning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 22, 2015

Hägersten Runnning Club

Kom och testa ett löppass, måndagen den 27 april klockan 19:00.

Tid: Måndagar klockan 19, start och kostnadsfri prova på-pass måndagen den 27 april.

Plats: Telefonplans tunnelbanestation.

För vem? Passen är utformade så att alla kan vara med. Nybörjare, motionär som van löpare.

Vi ses!

Kommentera

Publicerat i Löpcoaching, Löpgrupp, Löpträning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 21, 2015

VAB och kvällsrunda

Idag var jag hemma med de här två fina killarna som tyckte det var rimligt att starta morgonen klockan 5.

Vi har mest hängt ute i trädgården under dagen. Rensat i rabatter, åkt skateboard, cyklat och lekt.

Efter att Peter kommit hem från jobb och träning stack jag ut på en runda. Vilken skön och vacker kväll. 12 kilometer lätt distans som verkligen kändes lätt idag.

Avslutade med styrketräning, fokus core.

Klart slut.

Kommentera

Publicerat i Allmänt

Skrivet av: Hanna Helsing | april 21, 2015

Laddar upp batterierna i London

I onsdags körde jag löpträning med en grupp duktiga mammor. Tanken var att fortsätta under åtta veckor men jag måste tyvärr ställa in träningen på grund av diverse anledningar. Det kommer förhoppningsvis fler tillfällen att köra en grupp längre fram. Men just nu funkar det inte och jag hoppas att de som anmält sig har möjlighet att hoppa in i löpgruppen som startar i Hägersten, måndagen den 27 april klockan 19 istället.

På kvällen var det dags för Ekerö Running Club som körde testlopp på bana. Samtliga slog person bästa. Jag blir alltid så imponerad över deras prestationer.

Mitt tilltänkta långpass under torsdagen blev inte av då Melvin fick feber dagen innan och vi stannade hemma. Då han var feberfri och pigg gick vi och fikade. Jag behövde muta minna två tjuriga barn med något.

Det började dåligt. Elliot blev helt tokig när jag delade hans kaka och det fanns ingen hejd på missnöjet.

Förra veckan började jag göra färskpressad juice varje morgon. Rödbetsjuice med citron och lime. Morot, apelsin och ingefära. Jag hade kommit in i en bra rutin. Om en kan kalla 4 dagar rutin. Så gick den jäkla maskinen sönder. Typiskt.

På kvällen kom bästa grannarna över med mat. Trevligt, gott och skönt att slippa tänka på middag.

Sen drog jag till gymmet. Cyklade 10 km tempo. Jag var nästan helt själv där. Ganska skönt att träna sent på kvällen.

Fredagsmorgonen började med frukostmöte med kvinnonätverket Selma. Jag var där som gäst. Trevligt och inspirerande att träffa dessa kvinnliga företagare.

Sen åkte jag och vänner till London. En långhelg i den fina staden. Skönt att ladda upp med ny energi för familj, jobb och träning.

Jag hade hoppats på några härliga löppass i parker men inte ett enda löpsteg fick jag till. Men kul hade vi. Vilken tur att jag har så fina vänner!

Hej då!

Kommentera

Publicerat i Allmänt, Löpcoaching, Löpgrupp

Skrivet av: Hanna Helsing | april 14, 2015

Snabbaste tiden in till stan

Just nu har jag en riktigt trött kropp och framför allt trötta ben.

Idag tränade jag intervaller på morgonen. Jag och Sophia tog oss till löpbanan. Innan vi kom dit hade jag inte bestämt vad jag skulle göra. Vilket för mig ofta inte blir så bra. Jag behöver vara mentalt förberedd inför tuffa träningspass.

När vi kom dit bestämde jag mig för att köra 1200m x 2, 800m x 2, 400m x 2. Första intervallen gick ok. Höll igen på tempot. Andra intervallen gick inte alls. Benen kändes dom bly. Tredje intervallen var urusel. Så det var ingen idé att fortsätta jogga runt där.

Sophia sa åt mig att köra tvåhundringar för att kunna trycka på lite. Jag avslutade med fem stycken 200 tempo och 200 joggvila. Det kändes bättre men benen var sega.

Totalt 11km löpning

Tog cykeln in till stan. Idag på rekordtid då jag tänkte fel på tiden. Trodde jag var sen till jobb. Kom 40 min för tidigt. Men rekordfort gick det. Hem gick inte lika fort. Riktigt trötta ben. 40 km cykling.

Hej då!

Kommentera

Publicerat i Allmänt, Cykling, Företagsträning, Löpcoaching, Löpträning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 13, 2015

Cykling, löpning, coching

Morgonen började med löpning. Först sprang jag 9 kilometer själv sen mötte jag upp Sophia och fortsatte 12 kilometer till. Totalt 21 km morgonlöpning.

Snabbdusch och jobb hela dagen. Dagens arbetsplats blev Ekerös bageri.

Sen tog vi cykeln in till stan för företagslöpning.

Trodde aldrig jag skulle börja gilla att cykla, men det gör jag. Längtar nästan till nästa cykeltur. Dagens cykling 45 km.

Hoppas ni haft en fin start på veckan!

Hej!

Kommentera

Publicerat i Cykling, Företagsträning, Löpträning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 12, 2015

En vecka med lite mindre träning

Den här veckan har jag dragit ner på träningen för att under nästa vecka försöka få till fler kilometer i benen. Jag har även några cykelpass inplanerade.

Jag har under en längre tid haft lite känningar i hålfoten som inte vill släppa. Ska boka tid hos naprapat som ska sätta nålar. Det tar bara emot så oerhört då jag vet hur ont det gjorde sist jag fick nålar i låret. Jag skrek och var alldeles kallsvettig. Men imorgon gör jag det, jag bokar en tid, tror jag.

Veckans träning:

Måndag, vila

Tisdag, 9 km lugn löpning

Onsdag, cykel 45 km

Torsdag, lång backe vid Jungfrusundsåsen. 200m x 8 plus löpning i spåret. Totalt 11 km.

Det var ett tufft pass. Jag lämnade markeringar i backen om någon annan person ville harva upp och ner 200 meter i spåret.

På eftermiddagen tog jag en till runda 8 km löpning.

Fredag, korta intervaller, 400m, 300m, 200m,100m x 3 med 1 min vila rakt igenom. Samt en längre uppvärmning. Totalt 13 km

Jag sprang med min vän Sofie. Först joggade vi 7 lugna kilometer sen bestämde vi oss för att ta oss till löpbanan vid Telefonplan och köra intervaller. Jag passade på att göra lite reklam för min löpgrupp som jag startar upp för föräldralediga nu på onsdag i Hägersten.