I Love Running

Asså hösten och alla färgerna! Det är ju så vackert ute nu! Och skön temperatur är det också.
Bröderna Helsing på promenad i slottsparken. Här kommer bildsummering från våran trevliga höstpromenad.

De ville vara ute på tomten när vi kom hem. Så det fick de och jag gick in för att laga mat. Denna lyx att bo i hus och ha uppsikt från köksfönstret. Livet blir lite lättare. Det var inte längesen jag varje dag släpade två skrikande barn som inte ville gå in, tre trappor utan hiss in i lägenheten. Nu är det bara att öppna dörren och de går in och ut som de vill.

Jag valde att springa på löpbandet nu på kvällen. 6 km blev det och lite styrka och stretch.

Natten var jobbig. Melvin höll mig vaken mellan kl. 23:00 till typ 02:00. Tillslut kapitulerade jag, då han även väckte Elliot. Peter tog över och barnen somnade efter typ 5 min. Fattar inte hur han gör eller vad jag gör gör fel. Elliot vaknade dock och fick sova mellan oss. Melvin kom också in under tidig morgon.

Trots lite sömn under natten kände jag mig helt ok på morgonen så jag tog en runda, 7,5 km i 4:40 tempo. Det verkar inte spela någon roll vilken tid på dygnet jag tar min runda, hur långt eller kort jag springer eller hur lite sömn jag fått. Tempot för lätt distanslöpning är typ alltid 4:40 min per km. Det är väl mitt naturliga löpsteg helt enkelt.

Gomorron, nu kör vi! Jag ser jättesur ut men jag är glad inombords 🙂 Lite trött bara. Benen var sega men det var en skön start på morgonen.

Efter lämning på förskolan åkte jag och Elliot till Hägerstensåsen och åt frukost med mammorna från Melvins gamla förskola. Det var trevligt. De är grymma morsor!

Sen åkte jag hem och jobbade.
Tänk att det fortfarande är så varmt ute att det går att ha kontoret utomhus.

På kvällen körde jag träningspass nr. 2, totalt 8 km, 3 km uppvärmning 5x400m på löpbana i 3:30-3:40 tempo med 1 min vila mellan intervallerna och sen 3 km nedjogg och 20 min styrketräning när jag kom hem.

Ska gå och lägga mig nu och ta igen förlorad sömn.
God natt!

När jag hämtade Melvin på förskolan idag frågade en av pedagogerna vad det var för tårta Melvin hade glömt äta? Det satt tydligen djupt i honom att han glömde bort att äta tårta på kalaset i går. Vi får nog lov att ha ett litet barnkalas i oktober när han fyller år så han får äta tårta.

På kvällen stack jag ut och sträckte på benen. 9,5 km, benen var sega och det blåste mycket. Men det var skönt att komma ut. Det var ljust när jag drog iväg men det blev snabbt mörkt. Dags att sätta på sig reflexväst på kvällspassen.

Ska nog ta och stretcha idag. Det var längesedan jag gjorde det.