Skrivet av: Hanna Helsing | oktober 8, 2013

Morgonjogg och kvällsintervaller

Natten var jobbig. Melvin höll mig vaken mellan kl. 23:00 till typ 02:00. Tillslut kapitulerade jag, då han även väckte Elliot. Peter tog över och barnen somnade efter typ 5 min. Fattar inte hur han gör eller vad jag gör gör fel. Elliot vaknade dock och fick sova mellan oss. Melvin kom också in under tidig morgon.

Trots lite sömn under natten kände jag mig helt ok på morgonen så jag tog en runda, 7,5 km i 4:40 tempo. Det verkar inte spela någon roll vilken tid på dygnet jag tar min runda, hur långt eller kort jag springer eller hur lite sömn jag fått. Tempot för lätt distanslöpning är typ alltid 4:40 min per km. Det är väl mitt naturliga löpsteg helt enkelt.

20131008-212213.jpg
Gomorron, nu kör vi! Jag ser jättesur ut men jag är glad inombords 🙂 Lite trött bara. Benen var sega men det var en skön start på morgonen.

Efter lämning på förskolan åkte jag och Elliot till Hägerstensåsen och åt frukost med mammorna från Melvins gamla förskola. Det var trevligt. De är grymma morsor!

Sen åkte jag hem och jobbade.
Tänk att det fortfarande är så varmt ute att det går att ha kontoret utomhus.

20131008-210731.jpg

På kvällen körde jag träningspass nr. 2, totalt 8 km, 3 km uppvärmning 5x400m på löpbana i 3:30-3:40 tempo med 1 min vila mellan intervallerna och sen 3 km nedjogg och 20 min styrketräning när jag kom hem.

20131008-220346.jpg

20131008-220401.jpg
Ska gå och lägga mig nu och ta igen förlorad sömn.
God natt!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: