I Love Running

I måndags stod det vila på träningsschemat men det blev ingen vila för mig då jag hade en företagsträning med Pwc och löpning med våran löpgrupp här på Ekerö.

Det kändes tungt i kroppen att springa idag. Jag var coach till en nybörjargrupp på Pwc och det var tur det för jag hade inte orkat springa så mycket fortare.
Och vi körde fartlek med Ekerögruppen på kvällen.

I tisdags körde jag ett intervallpass. Korta intervaller, 300 meter x 6 stycken med 60 sekunders vila mellan varje intervall.

Jag är lika lidande under intervallerna som det ser ut på fotot.
Totalt 8 km löpning.

Sen var det dags att springa ett Run Speedplay-pass.

Idag är det onsdag och jag sprang 8 km i morse. Lite kallt och blåsigt. Vantarna åkte på.

Det var sista passet innan maran på lördag. Eller det blir nog ett litet pass till i veckan.
Det kändes tungt i dag också. Ingen skön känsla i kroppen just nu. Jag börjar bli lite nervös inför lördagen. Förstår inte hur det ska gå till att jag ska orka springa ett marathon.
Och det går magsjuka nu, både på Elliots förskola och kollegor som blivit sjuka. Mår ju illa bara jag tänker på det, ska sätta mig i karantän.

Nu är det mest vila och så ska jag köpa glass idag. Vila, mat och godsaker fram till på lördag.

Vi hörs!

Kram på er!

I fredags tog jag mitt premiärdopp för i år. Barnen och jag mötte upp Rosie. Vi badade och fikade. Barnen ville dock inte fika utan bara bada.

På lördagen fick vi besök från Uppsala. Lek och bad hela dagen och grillning.
Och frukt och bär fest!

</

När de åkt hem sprang jag en kort runda, 5 km och styrketränade när jag kom hem.

I söndags var vi hemma hos grannen och åkte på deras tågbana. Mannen som bodde i huset innan dem är en riktig tågfantast och hade under 15 års tid byggt en tågbana, tåg och stationer som är exakta kopior på befintliga stationer.
Han kom hem till dem igår för att visa hur tåget fungerar och vi fick åka med.

Jag vet inte vem av oss som tyckte det var roligast.
Han kunde inte förstå att inte alla hade en tågbana på tomten och efter att ha åkt med på en tur måste jag hålla med. Det var jättekul! Han hade till och med byggt en bro som vi åkte över.
Nog om det. Jag hoppas dock det blir fler turer i sommar.

Efter kvällsgrillning och läggning av barnen stack jag ut på löpning.
Värmde upp 4 km sen kort backe 2 km, lite lugn jogg och sen 1,5 km x 2 tempolöpning med 1 min vila.

Avslutade med nedjogg. totalt 12 km löpning.
Det var en fin, varm kväll. Jag såg en söt liten lurvig räv som korsade grusvägen när jag körde tempolöpning.

Och så hem till den där glassen. Jag kan bara inte låta bli. Men nu är pistageglassen och chokladglasen slut och jag ska inte köpa ny glass förens på onsdag. Nu var det bestämt! Jag måste gå på glassrehab några dagar.

Glass och ett avsnitt av Breaking bad. Bästa sättet att avsluta söndagskvällen på enligt mig.

Vilken varm och skön dag vi haft i Stockholm idag. Hoppas dagen varit fin där du befinner dig.

Jag mötte upp Sophia och vi tog en morgonjogg, 12 km lugn löpning.

Vid lunch drog jag på mig löpoutfit nummer två för dagen. Nu företagsträning med MTG.

30 härliga, duktiga löpare. Bra stämning och de var ett kul gäng.
Jag och Sophia körde lugn uppvärmning, rörlighet och löpskolning med dem.
Sen intervaller, 3 x 90 s, 3 x 60 s och 3 x 30 s.
De körde på riktigt bra och vågade verkligen ta ut sig. Vi avslutade med styrka där fokus låg på bål, höft och magstyrka.

Löpoutfit nummer tre för dagen såg ut såhär.

Nu löpcoach för Urban Tribes och SATS.
Fin kväll med duktiga löpare.

På väg hem ångrade jag mig bittert att jag inte tog vespan in till stan utan valde att åka bil. Trafiken stod totalt still hem till Ekerö pågrund av vägbygge och jag hade typ ingen bensin kvar i bilen.

Jag kom dock hem och fick lov att tröstäta glass. Vilket jag har gjort varje kväll i en vecka(!) Jag har blivit beroende av pistage-, choklad- och lemoncurdglass. Lemoncurdglassen var slut så jag fick fylla på med saltlakritsglass idag.

Och ett avsnitt av serien Breaking bad. Åh va bra den är!

Go’kväll!

Jag blev väckt av Elliot klockan 7 i morse. Peter och Melvin var redan uppe.
Det var min sovmorgon idag men jag skulle ut och ta ett söndagsmorgonpass med Sophia så jag fick lov att gå upp och äta frukost.

Jag joggade ner till henne och vi fortsatte sedan till löpbanan vid Träkvistavallen. Där skulle vi springa 5000 meter snabbdistans.
Sophia fick vara hare. Jag orkade dock inte hålla hennes tempo men sprang på 19:10 minuter. Sophia ca 30 sekunder snabbare.

Totalt 9 km löpning

Efter ett väl genomfört pass joggade vi hem och jag drack en iskaffe i solen. Många sådana har det blivit i helgen. Slurp! Det var gott.

Efter lunch tog jag och barnen en promenad. Sen hem till frukt och bär ute i solen. Elliot ser sur ut men han var glad. De satt där och hetsåt hallon, physalis och melon. De tyckte det var smaskens. Jag hann smaka två hallon innan de var slut.

Sophia kom förbi och fikade med oss på filten och vi gick igenom min kost och träning nu de sista två veckor innan maran.
Hejhej!