Skrivet av: Hanna Helsing | maj 14, 2014

Lätt distans, backträning och löpcoach

Jag har inte känt av något i kroppen efter Kungsholmen runt i lördags.

Trodde jag skulle få lite träningsvärk eller stelhet men det kom aldrig.

Hade gärna tagit en återhämtningsjogg på söndagen men det fick bli en återhämtningscykeltur med våra nya cyklar och cykelkärra. Vi cyklade till slottet och barnen älskade att sitta där bak i kärran. Fortare, fortare ropade de och tjoho i alla nerförsbackar.

20140514-123944.jpg

Jag tänkte ta en löprunda på kvällen när barnen somnat men då började finalen i Mästarnas mästare och det ville jag inte missa.

Måndagen började dock med en lugn runda i skogen på 11 km samt styrketräning.

20140514-125119.jpg

På kvällen var det coachuppdrag.
Det fattades några från våran Ekerölöpargrupp men det här gänget sprang korta intervaller på bana i ett jäkla tempo.

20140514-125351.jpg
Bilden är lånad av Sophia Sundberg.

Igår började morgonen med lugn löpning, 5 km uppvärmning sen 2 km kort backe ca 100 meter och jag avslutade med 5 km nedjogg. totalt 12 km löpning.

Efter hämtning på förskolan var vi ute och lekte och plockade rabarber på tomten. Barnen tyckte det var smaskens!

20140514-130405.jpg

20140514-130421.jpg

Äppelträdet har fått fina rosa blommor och jag hoppas vi får fler än fyra äpplen som vi fick förra året.

20140514-130610.jpg

På kvällen var jag löpcoach för Urban Tribes och sprang med SATS-medlemmar i Tanto. Vi sprang Run Speedplay, alltså fartlek.
Ni som bor i Stockholm och har SATS-kort borde verkligen testa. Det är så grymt kul!
Ni som inte har SATS-kort har också möjlighet att testa en gång gratis. Ni kommer inte ångra er!
En deltagare bokstavligen släpade sin kompis till löpträningen för någon vecka sedan. Kompisen gillade inte löpträning. Men tydligen ville hon vara med igen, hon hade tyckt det var jättekul. Det känns som ett bra betyg när till och med antilöpare tycker det är kul att springa med oss.
Hela Tantogänget, trötta och nöjda efter dagens träning. 8 km fick jag ihop.

20140514-131937.jpg
Bilden är lånad av Ingmarie Nilsson.

Hej på er!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: