I Love Running

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 4, 2014

Helg

Helgen har varit fin. Vi har köpt nya cyklar och beställt en cykelkärra till barnen. Så nu kan vi göra utflykter med cykel hela familjen och de kan göra mig sällskap på löprundor.

Vi har som vanligt fixat i trädgården. Mina tre killar har klippt gräsmattan. Det blev superfint!

Imorse mötte jag upp Sophia och vi sprang ett långpass, 38 km i 4:40 min/km tempo.
Vi sprang in mot stan. Tog en extra sväng vid Lovön. Vid Alvik vände vi tillbaka och sprang mot Ekerö längs vattnet i kuperad terräng. Fin runda som var helt ny för mig. Och fint sällskap av Sophia Sundberg som jag haft lyckan att lära känna.
Det känns lyxigt att ha en granne som gillar att springa mycket och långt, precis som jag. Dessutom är hon väldigt trevlig, sjukt snabb och grym löpare. I juni springer hon Comrades, 87 km. Helt galet!

Det kändes lätt att springa idag och det var himla kul.

Kram på er!

Kommentera

Publicerat i Allmänt, Löpträning

Skrivet av: Hanna Helsing | maj 2, 2014

Kvällslöpning

Igår hade jag tänkt ha en vilodag men det blev en kort runda på 8 km innan vi skulle grilla på kvällen.
Det var jätteskönt att komma ut och röra på sig.

Idag har jag och barnen varit lediga. Det har varit en solig men ganska sval dag. Vi har påtat i trädgården. Titta, Jordgubbarna är på gång i rabatten.

Och så tog vi en promenad i Ekebyhovs slottspark. Jag älskar denna bokskog.

På eftermiddagen åkte vi till vänner och blev bjudna på god middag, Barnen somnade på vägen hem så det var bara att bära in dem från bilen in i sängen och de sov vidare. Jag kunde sticka ut på löprunda.
Jag värmde upp 1,5 km sen körde jag 2,5 km x 4 gånger i 4 min tempo med 1 minuts vila mellan varje intervall. Sen 1,5 km nedjogg. Kvällens totala löpning, 13 km.

2 kommentarer

Publicerat i Allmänt, Löpträning, Mat & Dryck

Skrivet av: Hanna Helsing | april 30, 2014

Löpning med IF Linnéa, coachuppdrag, snabba intervaller och Valborg

Igår kom det lite regn. Jag gillar att springa i regn, luften blir så skön att andas in. Nu luktar det sommar, blöt asfalt och blommor.

Kolla in vårt fina plommonträd. Helt underbart!

Jag åkte in till söder för att köra intervaller innan det var dags för löpcoachuppdrag.
Värmde upp lite långsamt, sprang mot Tanto. Tänkte köra långa intervaller längs vattnet.
I Tanto var det fullt med löpare från IF Linnea. De skulle köra 1000-ingar över Årstabron. Min svägerska Mona var med och sprang och jag hakade på dem. Lite löpskolning och sen körde vi. Det var kul att få sällskap men tyvärr hann jag inte springa så många intervaller innan det var dags för mig att möta upp ett annat gäng löpare.

Jag körde fartlek med det andra gänget, det var kul. Några fick verkligen kämpa för att hänga med idag men de klarade det och ska vara stolta över sig själva.

Totalt fick jag ihop 15 km löpning.

Idag började min morgon med korta intervaller.
Foto på mig innan träningen. Helt ovetandes om vad mina ben skulle utsättas för. Nä det visste jag ju men inte att jag skulle ta i så att benen höll på att vikas.

Jag värmde upp några kilometer sen körde jag korta intervaller. 200 meter x 20 stycken på en grusväg.
Mina ben kunde knappt hålla sig uppe de två sista intervallerna. Men kul var det och jag hade bra flyt.

Så här såg jag ut efter träningen. Trött men nöjd efter 12 km löpning.

Vid lunch bytte jag om till löpare igen och körde nu ett lätt distanspass på 10 km.

Idag är det Valborg vilket vi firar med alkoholfritt bubbel och grillning. Ingen brasa för oss i år.

Gott vin. Jag gillar att det går att köpa alkoholfritt vin i matbutikerna så en slipper trängas med alla andra på Systembolaget en dag som denna.

Vi fortsätter kvällen med film och choklad.
Önskar er en fin Valborg!

Kommentera

Publicerat i Allmänt, Löpträning, Mat & Dryck

Skrivet av: Hanna Helsing | april 28, 2014

Morgonjogg och löpgrupp

Vilken varm och skön morgon. Jag kunde springa i shorts och linne. Jag älskar’t!

Det blev bara en kort runda på 8 km

På kvällen stack jag ut igen. Nu på coachuppdrag. Skulle springa med bästa Ekerögänget.
Vi började med lugn uppvärmning till spåret där vi körde löpskolning och sedan fartlek. Fartbitarna låg i backarna uppför och vila mellan backarna. Jungfrusundsåsens 5 km-spår är väldigt backigt och kuperat och perfekt för denna typ av fartleksövning.
Jag sprang med två starka killar, Johannes och Conny. Mot slutat ökade vi tempot och drog iväg då de hade mycket kraft kvar. Hela gänget var sjukt duktiga och starka.
Sen körde vi lite progressiv tempoökning tillbaka till Träkvistavallen och avslutade med styrka.

Jag joggade hem och styrketränade lite till så att även magen fick sig en genomkörare. Sen blev det dusch, äpple och te.
Totalt fick jag ihop ca 12 km löpning under kvällen.

Hej!

Kommentera

Publicerat i Allmänt, Löpträning, Styrketräning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 27, 2014

Women’s Health Halvmarathon

Igår var det en riktig löparfest!
2000 kvinnor sprang Women’s Health Halvmarathon på Djurgården. Vi fick kanonväder och vilken härlig stämning det var!

Jag var farthållare för de som ville klara loppet under 1h och 39 min.
Det var många starka tjejer som hängde med.

Här är foto på mig och min svägerska Mona innan start. Hon var farthållare för de som ville klara loppet på 1h och 49 min. Vi var så taggade att få springa!

Det var ett fint anordnat lopp och vilken prestation av alla kvinnor som sprang!

Vid målgång fick vi cider och ett armband från Snö of Sweden istället för en medalj.

Sen blev vi bjudna på afternoon Tea vilket var gott och välbehövligt för mig och Sophia som skulle fortsätta springa hem till Ekerö. Sophia var farthållare för de som ville komma i mål på 1h och 29 min.

Totalt fick jag ihop 46 km under dagen.

Två nöjda farthållare och Ekeröbor efter dagens uppdrag!

Kommentera

Publicerat i Allmänt, Löpträning, Mat & Dryck, Tävling

Skrivet av: Hanna Helsing | april 27, 2014

Löparö

I torsdags satte vi in ett extrapass för löpgruppen på Ekerö. Egentligen kör vi på måndagar men veckans måndag var en röd dag och många bortresta för att fira påsk.
Men vi kunde inte hålla oss. Fick bara lov att träffa löpgruppen även denna vecka.

Många kända ansikten dök upp men även en del nya. Kul att så många vill vara med och träna med oss.

Vi körde löpskolning och gick igenom löpteknik för backe.
Sen sprang vi backe i 15 min. Jag säger bara, wow! Vilka deltagare, vilken fin teknik och vilken vilja de har.
Efter att ha avslutat backträningen fick de även träna på teknik ner för backen.
Sen lugn jogg tillbaka till Träkvistavallen där vi avslutade med styrketräning.

Det ska bli grymt kul att få följa dessa deltagare och deras utveckling som löpare under åtta veckor. De har det som krävs för att bli grymt duktiga löpare, löpglädje och vilja!

I fredags tog jag en lätt morgonrunda på 5 km. Det var lite kyligt ute men väldigt vackert.

Barnen var lediga från förskolan. Så vi var ute och lekte på tomten och hade disco på altanen.

Vi fick en härlig, solig dag!

Kommentera

Publicerat i Löpträning, Styrketräning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 23, 2014

Tusingar och sushilunch

Jag körde tusingar imorse på en lång, platt grusväg. Blev inget foto då telefonen la av varje gång jag försökte fota. Jag måste skaffa mig en ny telefon eller behändig kamera.

Tempot blev inte riktigt som planerat. Benen orkade inte med idag. Körde 8 stycken tusingar med 1 min vila mellan varje intervall. 3 km uppvärmning och 3 km nedjogg. 14 km löpning.

Sprang grusvägen som var precis 1000m. Fram och tillbaka, fram och tillbaka. Det var fruktansvärd motvind åt ena hållet. Då kan en ju tro att det var medvind åt andra hållet men det var det inte kan jag tala om.

Segt idag men skönt när det var över.

Jag lämnade barnen på förskolan och hem och jobbade. Vid lunch mötte jag upp en vän och hennes lilla bebis. Åh va gulligt det är med bebisar. Blev nästan lite sugen på en till. Alltså nästan…

Vi åt sushi på Svenska Sushiköket. Deras sushi är den bästa!
En riktig lyxlunch för mig som oftast äter yoghurt och knäckebröd, jobbandes framför datorn i vanliga fall. Men inte idag. Gott var det och mysigt att träffa dem.

Tjing!

Kommentera

Publicerat i Allmänt

Skrivet av: Hanna Helsing | april 23, 2014

Löpgrupp Ekerö

Imorgon, torsdagen den 24 april kör vi ett till prova på- pass med vår nystartade löpgrupp här på Ekerö.

Du kan läsa mer här

Träningen passar alla! Vältränade som mindre tränade. Vi anpassar träningen utifrån dina förutsättningar och mål.

Det kommer bli kul och vi kommer bli ännu grymmare löpare!

Vi ses imorgon den 24 april på Träkvistavallen klockan 19.

Run Happy!

Kommentera

Publicerat i Löpträning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 22, 2014

Skogsrunda och fartlek

I morse tog jag en runda i skogen. 15 km i ett helt underbart väder.

Jag körde även lite styrka efter passet.

På kvällen drog jag och vespan iväg till söder och jag fick lyckan att vara löpcoach till ett gäng duktiga löpare. Totalt 8 km löpning med upp – och nedjogg samt intervaller.
Vi fick en fin kväll.

När jag kom hem hade TomTom varit förbi med en klocka. Jag har redan en precis likadan i samma färg. Men det går åt. Tack för klockan!

Nu mat sen behöver jag sömn!
Kram på er!

Kommentera

Publicerat i Löpträning, Utrustning

Skrivet av: Hanna Helsing | april 21, 2014

Påskhelg med mycket godis, spring och god mat

Vi drog ner till Skåne över påsk. Packade in oss i bilen på torsdagseftermiddagen och åkte samtidigt som alla andra. Det var en parkeringsplats på E4an och tog betydligt längre tid att köra än planerat. Som tur var hade jag köpt en till Ipad så det gick ingen nöd på barnen som kunde spela spel och titta på favoritfilm i baksätet.

Vi vaknade upp på fredagen i ett varmt Skåne och jag och Peter drog ut på en löprunda. Peter cyklade bredvid som sällskap, fotograf, vägvisare och vätskehållare.

Jag sprang ett tröskelpass. 3 km uppvärmning. 2,5km x 4 stycken i ett 3:45-3:55 tempo och avslutade med 3 km nedjogg. 16 kilometer härlig löpning.

På lördagen drog vi ut igen men nu var det ett långpass som stod på schemat. Skönt med sällskap och skönt att ha med Peter som hittar. Jag vet inte hur många gånger jag varit ute och sprungit i Bjärred och inte hittat tillbaka hem till svärmor. Mitt lokalsinne är uruselt.

Vi sprang till Malmö och tillbaka. Det var lika skönt väder som dagen innan. Och rapsfälten börjar redan bli gula och Magnoliaträden har redan börjat blomma. Så himla vackert.