Skrivet av: Hanna Helsing | augusti 4, 2014

Morgonjogg, rehab och tröskel

Dagarna rullar på i full fart.
Känns som en hinner med massor men samtidigt ingenting nu under semestern.
Under veckan som gått har vi umgåtts med vänner, badat, gjort utflykter och jag har sprungit lite grann där emellan.

I onsdags tog jag och Sophia en lätt morgonjogg på 10 km. Det var ovanligt mycket liv och rörelse ute mot vad det brukar vara vid den tiden.

Jag hade en liten känning i hålfoten men brydde mig inte så värst mycket om det för det gjorde inte direkt ont.

torsdagen tog jag och Sophia en morgonjogg igen.
Fortfarande känningar under foten så vi kortade ner rundan till 8 km.

Nu blev jag lite orolig. Jag hade ju ändå kört 5 mil på måndagen i terräng, vilket jag inte är van vid och ett fartlekspass dagen efter. Jag var orolig att det blivit en överansträng av foten.

Efter frukost drog vi till vänner i Uppsala. Jag passade på att köra lite rehab i bilen. Aj vad ont det gjorde att massera kulorna under hålfoten.

20140804-205323-75203778.jpg

I Uppsala blev det god mat och lek hela dagen till sena kvällen då vi åkte hem och jag fortsatte med min rehab i bilen.

20140804-205446-75286559.jpg

20140804-205445-75285533.jpg

Jag hoppade över mitt tilltänkta intervallpass på torsdagskvällen och på fredagen tog jag helvila för att vila foten.
Vi hade vänner på besök hela dagen så det skulle hur som helst blivit svårt att få till ett träningspass.

På kvällen gav Peter mig fotmassage. Till en början ville jag bara skrika av smärta men efter ett tag började smärtan gå över.

lördagsmorgonen tog hela familjen en cykeltur och jag körde på det fortaste jag orkade med cykelkärran med barnen där bak.
Fruktansvärt jobbigt men det kändes inte som jag tränat så på kvällen ville jag ut och testa foten.

Kort uppvärmning till en grusväg där jag körde 12 x 1 min med 30 s vila mellan intervallerna.
Och jag hade ingen känning i hålfoten. Så himla skönt!

20140804-210718-76038118.jpg
8 km kvällsintervaller.

söndagen stack jag iväg sent på kvällen. Det var tydligen årets varmaste dag så det var väl klokt att springa sent på kvällen.
Jag körde uppvärmning och sen 10 km tröskel på löpbanan. De först fem kilometrarna var sega men sen släppte det och gick lätt. Totalt 18 km löpning.

20140804-211142-76302548.jpg

Idag, måndag körde jag ett pass mitt på dagen för att ha det ”överstökat”. Familjen följde med på cykel och i cyckelkärra. 34 grader varmt var det och så himla tungt. Tunga ben och tung andning. Det blev en kort och svettig runda på 8 km. Sem hem till ett dopp i poolen.

20140804-211535-76535172.jpg

Jag önskar er en fin vecka!
Vi hörs!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: