Skrivet av: Hanna Helsing | juli 29, 2014

Försök till snabbdistans, ultralöpning och fartlek

Så långt som jag sprang igår har jag aldrig sprungit tidigare. Det blev verkligen ett pass där pannbenet fick arbeta.

Jag ska berätta mer men tänkte fortsätta veckan där jag slutade den.

Peter har kommit hem från Portugal och svärmor var på besök några dagar. Jag har även fått efterlängtade sovmornar.

I lördags stod det snabbdistans i terräng på mitt träningsschema.
Klockan hade inte slagit tio när jag stack iväg men det var varmt. Mycket varmt och kvalmigt.

Jag värmde upp några kilometer mot milspåret och sprang sedan 6 km i ett snabbare tempo i skogen. Det var tungt idag och jag fick inte upp någon bra fart. Sprang i 4:35-4:45 tempo. Fortare gick inte. Jag får väl skylla på den tuffa terrängen och det varma vädret.
12 km löpning blev det med upp och nedjogg.

20140729-215633-78993749.jpg

I söndags tog jag löpvila. Vi tog en kort promenad till stranden och badade.
Elliot tog bilen och Melvin cykeln. Vi lastade hela vagnen full med fika, badringar, badbollar, hinkar, spadar, filtar och handdukar.

20140729-220139-79299512.jpg
Åskan hängde i luften så det blev inget långvarigt strandhäng.
När vi var på väg hem öppnade sig himlen och ett skyfall kom över oss. Blixtar och åskan var precis över våra huvuden.
Barnen tyckte det var lite läskigt. Jag måste ju erkänna att jag också tyckte det var lite för nära inpå men samtidigt ett mäktigt skådespel från ovan.

Igår måndag var det då dags för mitt första långpass på 50 km.
Jag mötte upp Sophia och Pär och
vi tog bussen mot Adeldö och gick av där färjan går över till ön.
Där börjar vandringsleden, Munsöleden. Som är en mycket fin led med varierad terräng.

20140729-225303-82383590.jpg

20140729-225303-82383108.jpg

20140729-225304-82384051.jpg

Efter 35 km i ca 5:18 tempo drog Sophia och jag på en fartökning i 13 km. Nu körde vi i 4:15-4:30 fart och avslutade med 2 km lugn löpning.
Efter 50 km löpning skålar vi med en kall folköl. Det var gott.

20140729-225609-82569222.jpg
Det fanns tillfällen då jag ville bryta men tack vare en peppande Sophia så orkade jag fortsätta och även lägga in en fartökning i slutet. Det kändes bra.

20140729-223029-81029192.jpg

Idag, tisdag tog hela familjen en liten cykeltur till Jungfrusunds marina och åt en glass sen hem igen.
På kvällen åkte jag in till söder och körde ett varmt och svettigt pass med SATS-medlemmar.
Tanto var full av folk som låg och gottade sig i värmen. Det såg skönt ut men vi var inte där för att vila utan köra ett fartlekspass.
Duktiga deltagare som kämpade på otroligt bra trotts värmen. 8 km löpning.

Jag och vespan åkte sedan hem. Vi fick stanna en stund för broöppning och njuta lite extra av den fina utsikten. Sen hem till den där glassen som jag aldrig får nog av. Choklad och pistage från Sia.

20140729-223938-81578126.jpg

Hej på er!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: