Skrivet av: Hanna Helsing | juli 23, 2014

Backträning, intervaller och lätt distans

Nu har jag varit själv med barnen i nästan en vecka. Peter är i Portugal, surfar och hälsar på en vän som bor där.
Det har inte kommit tillfälle att skriva här på bloggen. Så dagens inlägg blir långt.
Veckan är inte slut än men så här har min träning och dagarna sett ut i stora drag fram till idag, fredag.

Veckan har varit fin. Jag tillhör ju dem som älskar denna värme, +30 grader som vi haft de senaste dagarna. Bara det finns tillgång till vatten att dricka och vatten att svalka dig i.

I söndags började Melvin tjata redan vid 6-tiden på morgonen att han ville leka med kompisen och grannen Emil.
Så på eftermiddagen gick vi över för att kolla om han ville leka.
Jag kände mig som när en själv var liten och gick och ringde på hos grannbarnen för att få leka med någon. På den tiden då en inte skickade sms eller ringde på mobilen.
Emil ville leka och Annelie, Emils mamma undrade om jag ville ut och springa.
Klart jag ville springa en runda. Livsfarligt att erbjuda mig löptid.
Jag stack ut på en kort runda, 8 km och Melvin och Elliot hängde hemma hos dem. Jag blev så otroligt glad för den timmen av egen tid. Tack för det!

20140723-214220-78140196.jpg

måndagsmorgonen kom Sophia förbi för att ta hand om barnen så jag kunde köra mitt backpass. 4* 1 min, 4* 45 sekunder, 4* 25 sekunder. Totalt 11km löpning med upp och ned jogg.
Det var ett riktigt tufft pass.

20140723-214710-78430843.jpg

I tisdags tog jag en hel vilodag. Sophia, jag och barnen packade in oss i bilen med fika, hinkar och spadar och åkte till den Blå lagunen här på Ekerö.
Det var första gången jag var där. Proppat med folk och barnen sov sig igenom hela vistelsen. Jag tog dock ett snabbt dopp, det var skönt.

På kvällen kom Sophia över och vi drack ett glas vin ute på terassen. När barnen väl somnat.

På morgonen dagen efter, på onsdagen gick vi upp tidigt (som vanligt). Klockan 6 stod vi ute på altanen i 25 graders värme och blåste sopbubblor.

20140724-224113-81673276.jpg

20140724-224113-81673784.jpg

Nu var det dags för ett tufft pass igen. Långa intervaller. 3* 1200m, 3* 1000m, 3* 800m.
Jag fick dock hoppa den sista 800-ingen. Fick sådan magknip så det gick inte att springa.
Jag och Pär sprang på löpbanan tillsammans. Det är alltid skönt att springa hårda pass med någon. Sophia, Melvin och Elliot hejade på, kickade boll och lekte på fotbollsplanen.
De sprang även med en bit på banan.
Här springer Elliot efter Pär.

20140724-224741-82061932.jpg

20140724-224905-82145585.jpg
Han gav upp efter 150 meter men
snabbt gick det. Och helt slut var han efteråt. Han ser lite missnöjd ut.

Efter sjukt jobbigt pass på totalt 14 km gick vi till stranden och tog ett dopp i Mälaren.

Tidigt på torsdagsmorgonen åkte jag och barnen till mamma och Björn och hälsade på dem på landstället.
Jag tog en kort runda på 8 km i ett långsamt tempo. Njöt av miljön och fågelkvitter.

20140724-225214-82334066.jpg

20140724-225214-82334804.jpg

20140724-225239-82359171.jpg

På landet får en duscha ute och det är så himla skönt. Speciellt när det är 34 grader varmt ute. Utomhusdusch med utsikt över åkrar.

20140725-111415-40455399.jpg

Barnen lekte och hoppade studsmatta till sena kvällen då det var dags att bege sig hemåt.

20140724-231035-83435681.jpg

20140724-231035-83435160.jpg

20140724-231056-83456870.jpg

Innan Peter åkte till Portugal sa han åt mig att inte städa när han var borta utan vi skulle ta det tillsammans när han kom hem. Jag har tagit honom på orden och inte lagt mycket energi på det.
Nu visar det sig att svärmor som ska komma på besök kommer till Stockholm en dag tidigare än vad vi trodde och Peter kommer hem en dag senare.

Innan klockan slagit 10 i morse så hade jag hunnit, plocka och städat. Dammsugit hela huset, städat badrum, tvättar tre maskiner, vikt tvätt, hängt tvätt, bäddat rent sängarna. Gjort frukost som ingen av barnen ville ha. Gjort amerikanska pannkakor till mellis som ingen av barnen ville ha. Fick önskemål om att steka korv och bacon. Curling curling. Jag fixade såklart.
Där emellan har jag hunnit bråka, tjata, trösta och skratta med barnen. Allt som hör till när det bor en 2-åring och en 4-åring i huset.

Nu längtar jag efter min man och sovmorgon.

Hejhej!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: