Skrivet av: Hanna Helsing | februari 26, 2014

Terränglöpning, styrka och stretch

Idag gick solen upp klockan 06:52 och ner 17:08. Solen var uppe 37 minuter längre än förra veckan.

Det har varit lite svalt idag men jag tycker ändå det känns som våren är på gång. Önsketänkande!

Jag tog ett löppass i skogen, Jungfrusundsåsen. Tyckte det passade bra att springa där då det bara är uppförsbackar. Så klart det inte är men det känns så i alla fall. En ska ju undvika sluttning med löparknä.

20140226-132422.jpg

20140226-132433.jpg
Skogen var fylld med lila fågelholkar. Säkert 20-30 stycken, superfina.

20140226-132550.jpg

20140226-132557.jpg
Det var så skönt att springa och jag hade inte ont någonstans. Ville köra på lite då det kändes bra idag. Men jag höll igen. Efter 8 km terränglöpning körde jag löpskolning och utfallsteg innan backträning. Kort backe, ca 30 sek uppför i 20 min. Sprang uppför och gick ner för att skona knät. Några km nerjogg och hem till stretch och styrketräning. Fick lite känningar i knät under nedjoggen men tjoho va skönt det var att kunna genomföra dagens pass. totalt 13 km.

Hem och stretchade.

20140226-180805.jpg

20140226-180817.jpg

20140226-180851.jpg

20140226-180905.jpg
Dessa stretchövningar har jag gjort minst fem gånger idag och ska göra några till.

Och jag styrketränade:
Situps raka 20st x 9
Situps sneda 20st x 3 höger, 20st x 3 vänster
Knäböj 12 st x 3 höger, 12 st x 3 vänster
Armhävningar 10 st x 3
Ryggresning 15 st x 3
3 min plankan

Klar!

20140226-191059.jpg
Nöjd och glad!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: