Dagens träning bestod utav korta intervaller på löpbana. Jag körde 3 km uppvärmning sen 200m x 4 x 4. Med kort vila, 15 sek mellan varje intervall och en längre vila på 45 sek mellan varje set. Varje 200 meters intervall gick på 40-45 sek. Vilket blir typ 3:20 tempo per km.
Sen varvade jag ner med 3 km lugn jogg. Totalt ca. 9 km.
Körde även plankan idag men det gick inge bra. All ork var som bortblåst. Dag 23, 3×3 min. Det skulle egentligen varit 5 min men det gick inte idag.
Jag hittade en positiv sak med vintertid idag. En får vara glad för det lilla. Idrottsplatsens och löpbanornas öppettider.
Annonser
Kommentera