Köra plankan i 30 dagar, för att stärka upp coremuskulaturen- den muskelkorsett som stödjer ryggraden. Förutom fasta magmuskler får du en platt, fin mage, och samtidigt en stabiliserad ryggrad och vältränade djupt liggande muskler som håller inälvorna på plats.
Det är enkelt. Nu kör vi!
För dig som inte tränat så mycket rekommenderar jag att följa detta schema. Om du vill utmana dig lite kan du köra x 3 ggr. Med några sek vila mellan.
Min utmaning är att följa schemat men lägga till 2 min. De dagar jag känner mig stark och har lust kör jag x 2 eller 3 ggr.
Dag 1, 2x 2:20 min
Körde plankan efter mitt kvällspass på 8 km.
I Love Running 
Kommentera