Skrivet av: Hanna Helsing | november 23, 2013

Är du redo för en utmaning!?

Köra plankan i 30 dagar, för att stärka upp coremuskulaturen- den muskelkorsett som stödjer ryggraden. Förutom fasta magmuskler får du en platt, fin mage, och samtidigt en stabiliserad ryggrad och vältränade djupt liggande muskler som håller inälvorna på plats.

20131123-211626.jpg
Det är enkelt. Nu kör vi!

För dig som inte tränat så mycket rekommenderar jag att följa detta schema. Om du vill utmana dig lite kan du köra x 3 ggr. Med några sek vila mellan.

20131123-211718.jpg
Min utmaning är att följa schemat men lägga till 2 min. De dagar jag känner mig stark och har lust kör jag x 2 eller 3 ggr.
Dag 1, 2x 2:20 min

20131123-212643.jpg

20131123-212652.jpg
Körde plankan efter mitt kvällspass på 8 km.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: