Vi tog en tripp till Liljeholmsgallerian. Köpte snabba sneakers till Melvin. Brandlarmet gick i gallerian men vi hann betala sen ut och kolla på brandbilar. Kul kul och spännande tyckte Melvin och Elliot.
Larmet kom från Sushirestaurangen men det var ingen fara.
Hem och fixa lunch. Elliot äter så dåligt just nu. Jag tycker det är jobbigt. Det enda han vill äta utan protest är frukt.
Efter lunch somnade Elliot. Melvin fixade då mitt hår. Min lilla stylelist borstade det och sa ”Jättefin mamma, jättehärligt, jag älskar mammas hår. Jag hämtar sax”.
Ett kort ögonblick tänkte jag låta honom gå loss med saxen men det fick bli en fin håruppsättning med hårspännen istället.
På kvällen när barnen lagt sig tog jag mig ut för att träna. Idag blev det korta intervaller.
3 km uppvärmning. 4*5*200 m. = 4 km intervaller och 2,5 nedjogg, 9,5km
Sprang på banan vid Telefonplan. 200m på 40 sekunder med 30 sekunders vila mellan varje intervall och 1 min vila mellan varje serie.
Nu ska jag beställa skor. Alla mina är sjukt gamla och slitna. Det känns som jag springer med flipp flopps. Ingen dämpning kvar.
Så här ser de ut, de som snart åker på tippen.
I Love Running 
Kommentera